-
Szyja smartfonowa – przyczyny dolegliwości i skuteczne leczenie
Coraz częściej do gabinetów trafiają całkiem młode osoby, które skarżą się na uciążliwe bóle szyi i głowy, a także nawracający ból barków i karku. Nierzadko towarzyszy temu ból okolicy międzyłopatkowej oraz nieprzyjemne drętwienie rąk. Ta specyficzna dolegliwość, choć nie ma jeszcze oficjalnej medycznej nazwy, zyskała już trafne robocze określenie: szyja smartfonowa. Szyja smartfonowa to zespół bólowy, który jest bezpośrednim skutkiem wymuszonej pozycji ciała, w jakiej spędzamy czas, korzystając z komputera, tabletu, a przede wszystkim z telefonu. Uporczywa, długo utrzymywana postawa z pochyloną głową drastycznie przeciąża jedną grupę mięśniową – zazwyczaj są to mięśnie obręczy barkowej – mocno osłabiając przy tym mięśnie szyi. Jeśli ten problem dotyczy właśnie Ciebie, kluczowa może okazać się specjalistyczna rehabilitacja szyi smartfonowej.
Zespół szyi smartfonowej – ogromne przeciążenie kręgosłupa
Aby zrozumieć, dlaczego zespół szyi smartfonowej jest tak destrukcyjny, trzeba uświadomić sobie, że ludzka głowa waży około 5 kilogramów. Przy anatomicznym, prawidłowym ustawieniu, nasz kręgosłup i mięśnie szyi bez trudu radzą sobie z tym obciążeniem. Niestety, w stosunku do siły tkanek ją podtrzymujących, głowa jest stosunkowo ciężka, dlatego w sytuacjach gwałtownych szarpnięć mięśnie nie są w stanie jej utrzymać.
Przy nałogowym wpatrywaniu się w ekran działają podobne siły, ale uderzają w nas statycznie, co sprawia, że szyja smartfonowa staje się coraz bardziej uciążliwa. Problem zaczyna się w momencie pochylenia głowy do przodu już o 15 stopni – nacisk na kręgosłup wynosi wtedy 12 kg. Przy 45 stopniach jest to 22-23 kg, a przy pochyleniu o 60 stopni ta wartość skacze do blisko 30 kilogramów! Jak widać, każda zmiana kąta ułożenia głowy błyskawicznie potęguje przeciążenie kręgosłupa, napędzając rozwój szyi smartfonowej.
Wraz z wysunięciem głowy, drastycznemu przesunięciu ulega środek ciężkości ciała. Aby zrównoważyć tę zmianę, odcinek piersiowy przesuwa się w tył, a lędźwiowy wypycha biodra w przód. W efekcie pojawiają się bóle karku, a pacjenci odczuwają uczucie mrowienia między łopatkami. To niewinne z pozoru pochylenie obciąża cały szkielet tak bardzo, że ból z czasem promieniuje do dolnych odcinków pleców! Przy okazji skróceniu ulegają mięśnie szyi, powierzchnia podgardla się zwiększa, a żuchwa obniża, co rzutuje na estetykę twarzy. Cierpi również trofika tkanek.
Szyja smartfonowa leczenie – jak uniknąć problemów na co dzień?
Uzależnienie od elektroniki nie ułatwia zadania, a pacjenci szukają ratunku dopiero wtedy, gdy dolegliwości mocno utrudniają życie. Zastanawiasz się, jak wygląda w przypadku takiej dolegliwości jak szyja smartfonowa leczenie i jak jej zapobiegać?
Przede wszystkim starajmy się odciążać nasz układ ruchu. Najprostszy sposób na to, jak uniknąć problemów z karkiem od telefonu, to podnoszenie go bezpośrednio na wysokość wzroku. W miarę możliwości korzystaj z urządzenia w pozycji leżącej. Często zmieniaj pozycję, by rozładować napięcie. Spaceruj z uniesioną głową i wykonuj ćwiczenia wzmacniające kark. Warto jednak pamiętać, że gdy pojawia się przewlekły ból, same ćwiczenia domowe mogą nie wystarczyć – wtedy konieczna jest rehabilitacja szyi smartfonowej.
Skuteczna rehabilitacja szyi smartfonowej Rzeszów
Jeżeli profilaktyka to już za mało, jesteś z okolic Podkarpacia i na co dzień odczuwasz ból odcinka szyjnego, drętwienie lub mrowienie – zapraszam do kontaktu. Profesjonalna rehabilitacja szyi smartfonowej w Rzeszowie to najbezpieczniejsza droga do zdrowia i komfortu. Zaufany i dobry fizjoterapeuta przeprowadzi rzetelną diagnostykę i wdroży skuteczne leczenie zespołu bólowego. Pamiętaj, że fachowa rehabilitacja szyi smartfonowej w Rzeszowie pomoże Ci odzyskać pełną sprawność i życie bez bólu. Nie pozwól, by szyja smartfonowa ograniczała Twoją codzienność!
